Tips bij jaloezie
Jaloezie in relatie - tips
Zoek je tips bij jaloezie (van jezelf of van je partner)?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Meer ondersteuning nodig?
Zoek een relatietherapeut voor hulp bij jaloezie >>
Wat is jouw tip voor omgaan met jaloezie?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Wees eerlijk & laat je niet weghouden bij sociale activiteiten
Is je partner jaloers?
Misschien denk je dan dat het gemakkelijker is om te zwijgen over een vriendschappelijke of werkafspraak met een ander, omdat het je partner jaloers maakt.
Maar een kleine verspreking zorgt uiteindelijk voor meer jaloezie en achterdocht dan wanneer je eerlijk bent. Je kunt je jaloerse partner helpen door eerlijk te zijn, zodat hij/zij ervaart dat hij/zij jou kan vertrouwen.
Door te liegen over waar je bent (om hem/haar niet onnodig pijn te doen), ontneem je hem/haar de kans om te ervaren hoe het is om je te (gaan) vertrouwen, ook al zijn er jaloerse gevoelens.
Dat je partner jaloers is als je met een ander bent, moet jou verder niet weghouden bij sociale activiteiten.
Tip 2 - Relativeer en werk aan je zelfvertrouwen
Relativeer en werk aan je zelfvertrouwen.
Niemand kan de beste, leukste, slimste en knapste zijn. Jij dus ook niet. Verwacht dat dan ook niet van jezelf.
Je bent dan misschien niet de beste, leukste, slimste of knapste ter wereld, je bent wel uniek en hebt kwaliteiten genoeg. Je bent zeker de moeite waard.
Tip 3 - Partner jaloers? Blijf je eigen dingen doen
Als je partner jaloers is, is het belangrijk voor jou dat je gewoon je eigen dingen blijft doen. Zolang jij weet dat het in orde is, moet je het blijven doen, zodat de ander de kans krijgt om te leren te vertrouwen.
Je kunt je wel een beetje aanpassen voor zover dat voor jou geen punt is, maar het laten gaan van vrienden en sociale activiteiten omdat je partner dat niet aan kan, is nooit een goed idee.
Tip 4 - Zorg dat je je oude ervaringen verwerkt
Soms heeft jaloezie te maken met eerdere ervaringen uit vorige relaties. Het gedrag van je partner of een situatie met je partner doet je dan denken aan iets wat vroeger is gebeurd en wat je toen veel pijn heeft gedaan. Je brein wil je dan beschermen voor herhaling en gaat in de 'alarmstand' = jaloezie.
Is dit bij jou het geval? Zorg dan dat je je oude ervaringen verwerkt, zodat ze niet van invloed zijn op je huidige relatie.
Tip 5 - Onderzoek waar je verlangen ligt
Als je weet waar je jaloers op bent, weet je waar je verlangen ligt.
Waar verlang je naar?
Tip 6 - Voor mannen: je vrouw onthoudt alles ;-)
Voor mannen:
Het is gewoon nooit een goed idee om tegen je eigen vrouw te beginnen over een andere mooie vrouw. Een mooie vrouw zien mag natuurlijk, maar bespreek dat met je vrienden.
Ook als je vindt dat je partner je beste maatje moet zijn en dat je alles tegen haar moet kunnen zeggen. Je kunt het wel zeggen, maar verwacht niet dat dit geen gevolgen heeft (op de lange termijn, want ze onthoudt alles ;-) ).
Tip 7 - Onderzoek bij jezelf: Jaloezie of 'gut-feeling'?
Jaloezie of 'gut-feeling'? Soms vind je partner dat je je jaloers gedraagt terwijl er daar geen reden voor is volgens hem of haar. De kunst is te achterhalen of dat ook zo is.
Ben je inderdaad jaloers (ben je snel onzeker, heb je dit wel vaker, is er geen aanleiding, was er bij vorige keren ook inderdaad niets aan de hand etc.) of heb je een goed instinct en is er iets niet in de haak?
Ga goed na wanneer je jaloers wordt, wat gebeurt er precies en check dan een aantal keer of dit inderdaad ook niets is. Als het drie keer loos alarm is, ga dan aan de slag met je zelfvertrouwen en eigen onzekerheid.
Tip 8 - Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoel
Bij jaloezie is het belangrijk om hier open over te zijn naar je partner toe. Als je zelf jaloers bent, hou het dan ook bij jezelf. Zeg: 'ik voel me nu jaloers'. Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen gevoel.
Als jullie vaak ruzie hebben over appjes, mailtjes etc. gebeurt het regelmatig dat de ander 'gedoe' wil vermijden en daarom dingen stiekem gaat doen of voor je gaat verbergen. Dat is natuurlijk alleen maar olie op het vuur voor jouw wantrouwen!
Geef aan dat de ander gewoon zijn of haar ding moet blijven doen.
Tip 9 - Deel je 'gezonde' jaloezie
Jaloezie is niet per definitie slecht. Er bestaat ook zoiets als 'gezonde' jaloezie. Het zou eerder raar zijn als het je helemaal niets doet als je partner met een hele leuke ander staat te praten en te lachen.
Je houdt van je partner en die wil je niet kwijt en dus ben je alert op mogelijke bedreigingen. Je jaloezie delen kan dan zelfs iets aandoenlijks zijn en voor de ander een fijne bevestiging dat je van hem of haar houdt.
Tip 10 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het jaloezie-lotgenotenforum op deze website.
Tip 11 - In 3 stappen minder last van je jaloerse partner
In 3 stappen minder last van je jaloerse partner
1. Stel je je het tegenovergestelde voor van jaloers en overdrijf je dat sterk: hoe zou het zijn als iemand he-le-maal nooit jaloers zou zijn? Hoe zou zo iemand kunnen zijn?
Welke nadelen heeft het als iemand echt absoluut niet jaloers kan worden? Is zo iemand wel geïnteresseerd en warm en liefdevol?
2. Hoe zou je partner zijn als die niet jaloers zou kunnen worden? Het is misschien bijna niet voor te stellen, maar doe het toch maar. Waarschijnlijk ontstaat er een soort karikatuur.
3. Vraag je af: hoe zou dat voor mij zijn? Zou ik daar blij mee zijn en zou ik me dan nog gezien voelen?
Als je kunt ervaren dat dat ook niet zo fijn zou zijn, heb je een voordeel ontdekt van het jaloerse gedrag van je partner. Blijkbaar is jaloezie niet alleen maar negatief en dat maakt het net even iets minder vervelend.
Tip 12 - Vrij verbonden zijn
Een fijne relatie heb je niet vanzelf. Dat vraagt zorg en aandacht.
Mensen omschrijven veelal een fijne relatie daar waar zij zich vrij en verbonden voelen.
Vrij om een eigen leven met ervaringen en contacten te hebben los van de ander.
Verbonden in het gevoel van gezamenlijkheid, nabijheid, vertrouwdheid en intimiteit.
Jaloezie heeft te maken met een angst om te verliezen, met een moeite met vertrouwen. Dit vraagt om delen, een openheid en onderzoek met betrekking tot dat wat je raakt. Dit delen zal het verbonden zijn in de relatie versterken. De ander kan jouw gevoel echter niet oplossen.
Als de gevoelens je te zeer overweldigen, doe je er wijs aan om hulp te zoeken om te kunnen begrijpen waar deze angst mee te maken kan hebben. Daarmee start je een proces van je zelf weer vrij maken van beklemmende gevoelens waardoor de verbondenheid in de relatie toe zal nemen.
Tip 13 - Zoek een relatietherapeut
Heb je last van de gevolgen van je jaloezie en kom je er zelf niet meer uit? Een relatietherapeut kan je dan verder helpen.
Tip 14 - Begrip en vertrouwen zijn heel belangrijk
Waar komt de jaloezie vandaan? Het heeft meestal met vertrouwen te maken. Zorg ervoor dat je elkaar kunt vertrouwen.
Praat erover en geef aan wat je wilt. Praat er eerder over en creëer samen een veilige omgeving hiervoor.
Als jij iets wil doen waar die ander jaloers op zou kunnen worden, bespreek het dan en wees er open over. Laat degene die jaloers is ook uitleggen hoe dat is voor hem/haar.
Begrip en vertrouwen zijn heel belangrijk. Soms kom je er samen niet meer uit en dan is het ook goed als een derde de vragen stelt.
Tip 15 - Zoek eerst bij jezelf dat wat je van je partner verlangt
Kun je dit spiegelen naar jezelf?
maw, waarom ben je jaloers? Wat is het dat je verlangt van die ander? Waar ben je jaloers op? Is het de aandacht die jouw partner aan de ander geeft? Voel je je in de steek gelaten?
En wat...als je al deze vragen nu eens om keert naar jezelf?
Geef je jezelf genoeg aandacht? Heb je jezelf misschien in de steek gelaten?
Dat wat je van je partner verlangt, zul je eerst bij jezelf moeten zoeken. Je zult merken, dat als je het bij jezelf oplost, je dit niet meer bij de ander zoekt (je partner)
Hoe je dat doet? Zoek een goede coach of relatie therapeut die met jou onderzoekt hoe je dit kunt doen.
Succes!
Tip 16 - Onderzoeken van je gevoelens
Wat gebeurt er dan met je? Het zijn jou gevoelens die meestal niet gegrond zijn. Waar komt dit gevoel vandaan? Waar en wanneer ben je het nog meer tegengekomen?
Deze introspectie kun je alleen proberen en vaak is hulp van een therapeut ondersteunend.
Tip 17 - Reflecteer op je jaloezie
Daarnaast kan jaloezie soms een goede, natuurlijke reactie zijn omdat je je partner dreigt te verliezen. Je lichaam en geest komen in opstand.
Het is belangrijk je eigen gevoel te bespreken met je partner i.p.v. het over zijn of haar gedrag te gaan hebben.
Het is dan aan de partner om je op de juiste manier gerust te stellen. Blijft dit uit of maakt dat je onvoldoende rustig, dan kun je als het ernstig is overwegen met een therapeut in gesprek te gaan.
Tip 18 - EMDR en RDI zijn effectieve therapieën
Welke emotie zit er achter jouw jaloezie?
Is jaloers gewoon jaloers, of zit er een andere emotie achter? En zo ja, welke dan?
Om hier achter te komen de volgende tip:
Ga direct op het moment dat je je jaloers voelt eens zitten (als direct niet lukt dan naderhand) en pak pen en papier. Schrijf eens op wat er door je hoofd gaat. Welke woorden omvatten jouw jaloerse gevoel?
Analyseer daarna eens welke emoties je kunt koppelen aan de woorden die je hebt opgeschreven. Dus hoe voelen ze voor jou?
Zowel bij emoties als boos en bang duidt dit vaak op een eerdere ervaring die je nog niet verwerkt hebt. Wat is jou eerder overkomen? Probeer hieraan te werken.
Of is je niet perse iets overkomen maar ben je onzeker? Ook dat komt ergens vandaan. Probeer hier eveneens aan te werken.
EMDR en RDI zijn effectieve therapieën die kunnen helpen bij het je sterker voelen. Succes!
Tip 19 - Besef dat je denkfouten maakt
Het is handig om te beseffen dat het niet de situatie zelf is die onredelijke jaloezie opwekt, maar dat dat jouw gedachten over die situatie, zijn. Alleen al door te beseffen dat je denkfouten maakt zit je op de goede weg.
Tip 20 - Toets je voorbarige conclusies
Jaloerse mensen denken te weten wat hun partner denkt. Als hij/zij naar een ander kijkt, denken ze ‘Hij/zij wil met die persoon vrijen.’
Projectie ontstaat doordat mensen denken dat de partner hun negatieve zelfbeeld deelt. Ze vinden zichzelf niet de moeite waard, denken dat de partner dat ook niet vindt en dus wel zal vreemdgaan.
Projectie kan ook ontstaan omdat je zélf weleens gevoelens voor een ander koestert en daardoor denkt dat je partner dat ook doet.
Wat te doen:
De beste remedie om jaloezie door projectie tegen te gaan, is expliciet zijn. Toets je voorbarige conclusies door goed te kijken en te luisteren: wat gebeurt er nu echt? Blijf het onduidelijk vraag het dan aan je partner met één enkele gerichte vraag
Tip 21 - Jaloezie: een self fulfilling prophecy
Tip 22 - Niet alle soorten jaloezie zijn slecht
Niet alle soorten jaloezie zijn slecht. Aan de hand van testjes, en cases uit de praktijk vertelt Dijkstra hoe je beter om kunt gaan met vervelende jaloerse gevoelens, zowel met die van jezelf als die van je partner. Beter met jaloezie omgaan zal meer harmonie in je relatie brengen. Dijkstra is psychologe en gepromoveerd op onderzoek naar jaloezie binnen relaties.
"Jaloezie, omgaan met jaloerse gevoelens" Pieternel Dijkstra
Tip 23 - Bespreek je jaloezie met je partner zo rustig mogelijk
Tip 24 - Maak een jaloezie-profiel voor jezelf
Jaloezie kan echt een ontwrichtende kracht zijn in een relatie.
Mensen die beheersing zoeken over hun woede krijgen vaak het advies een woede-profiel te maken.
Die tip geldt nog meer voor mensen met jaloezie, je denkt dat het je alles al in beeld hebt, maar er valt vaak nog heel veel over te ontdekken.
Als je jaloers bent, ben je dat op je heel eigen unieke manier. Je hebt je heel persoonlijke oorzaken om jaloers te zijn, je eigen 'symptomen' en dus heb je ook een specifieke, unieke manier nodig om er vanaf te komen.
Op het internet vind je van alles om je wat aan het denken en zoeken te zetten. Of je zoekt een therapeut die je daarmee helpt.
Tip 25 - Je partner niet verantwoordelijk voor jouw geluk
Tip 26 - Er is verschil tussen een beetje jaloezie en ziekelijke jaloezie
Wanneer jaloezie ziekelijk en obsessief wordt, dan gaat het iets over jezelf zeggen. Het is goed om ofwel samen ofwel alleen deze jaloezie met een therapeut te onderzoeken.
Tip 27 - Een metafoor uit de ACT behandelmethode
Een metafoor uit de ACT behandelmethode:
stel je voor dat er op een dag ineens een schattig klein tijgertje voor je deur ligt. Je merkt dat het tijgertje honger heeft en zonder nadenken geef je het tijgertje wat gemalen vlees.
De volgende dag kijkt het tijgertje dat nog steeds voor je deur ligt je met zijn schattige ogen dringend aan en je geeft het tijgertje nog wat eten.
Na een aantal dagen wordt het tijgertje eten geven een deel van je dagelijkse routine en de eerste weken geniet je er ook van hoe prettig het voelt om dat schattige tijgertje te voorzien in zijn behoeften.
Tot het schattige tijgertje na verloop van tijd is uitgegroeid tot een grote gevaarlijke agressieve tijger. De angst neemt toe en je bent tot slaaf geworden van deze tijger voor je deur.
Je voelt niet langer een keus en voelt je genoodzaakt de tijger te geven wat hij wil omdat je weet dat hij je anders met huid en haar zal verslinden.
Zie je de overeenkomst met jaloerse gevoelens en het gevaar van daarnaar gaan leven?
Tip 28 - Onderzoek of het gevoel wel echt van jou is
Ervaar je een gevoel dat voelt als vreemd? Een gevoel waar eigenlijk geen oorzaak voor is? Zoals iemand jaloers kan zijn op zijn of haar partner maar daar geen reden voor heeft.
Dan kan je met een systeemtherapeut onderzoeken of het gevoel wel echt van jou is. Oude gevoelens kunnen over generaties heen doorgegeven worden. Dit geldt bijvoorbeeld ook voor woede of angst.
Samen met de therapeut kan je dat gevoel teruggeven aan de rechtmatige eigenaar.
Tip 29 - Jaloezie het groene monster
Jaloezie kan een relatie kapot maken. Het gebrek aan vertrouwen ondermijnt elk contact en elk gesprek.
In RELATIE THERAPIE kunnen jullie in gesprek gaan over je angsten, je onzekerheden, je kunt de vragen stellen die je bijna niet durft te stellen.
Als jullie bij elkaar willen blijven moet de JALOEZIE besproken worden, het gaat niet vanzelf weg.
Dit is makkelijk opgeschreven maar zeker niet makkelijk te doen. Zeker als jullie al langer hiermee worstelen. Relatietherapie kan jullie helpen om het gesprek weer op te pakken. Jullie hoeven het niet alleen te doen!
Tip 30 - De behoefte aan positieve aandacht en liefde
Tip 31 - Wat maakt je jaloers?
Tip 32 - ga in gesprek met je negatieve stemmetjes
Tip 33 - De drie vormen van jaloezie
Ik ga uit van drie vormen van jaloezie:
1) Reactieve jaloezie
Dit is een reactie op iets wat je partner doet. Bijvoorbeeld, hij flikt met iemand anders, zoent iemand op de mond of hij/zij zit van de een op de andere dag heimelijk op zijn telefoon te appen.
#Tip: bespreek met je partner wat jou opvalt en wat het met je doet. Kijk samen wat jullie (ongeschreven) spelregels zijn in de relatie en of jullie hierin grenzen kunnen bespreken en hierover consensus kunnen bereiken zodat het voor jullie beide goed voelt.
2) Angstige jaloezie
Hier gaat het om een gevoel in jouzelf, zoals onzekerheid en/of angst voor verlating. Je hebt piekergedachtes als: hij/zij vindt een ander vast aantrekkelijker, mooier, slimmer etc.
#Tip: zoek een manier om je zelfvertrouwen te versterken
3) Preventieve jaloezie
Omdat je anderen als een bedreiging ziet schiet je in een controle: je wil niet dat je partner met mensen van het andere geslacht in aanraking komt, je wil niet dat hij/zij naar anderen kijkt, je bent bezitterig.
#Tip: ook hier zit een gevoel van minderwaardigheid onder en de angst te falen of verlaten te worden. Ga in therapie en werk aan dit thema om te voorkomen dat je je partner uiteindelijk juist van je afduwt.
Tip 34 - schrik niet jaloezie hoort erbij
Tip 35 - Jaloezie zegt veel over jezelf
Tip 36 - Onderzoek jezelf
Tip 37 - Aan afgunst zitten twee kanten
Tip 38 - Jaloers op de drank
Je zou kunnen zeggen dat de alcohol een 3e in de relatie is. Als jouw partner ervoor kiest om toch steeds te drinken, voelt het alsof hij vreemdgaat. Hij geeft aan iets/iemand anders de voorkeur.
Neem dat gevoel serieus! Jij wilt verbinding met je partner en met die alcohol lukt dit niet. Het staat tussen jou en je partner in.
Tip 39 - Wel of geen ontrouw in je relatie
Probeer eens je zachte gevoelens te verwoorden die onder je harde emoties en onder je meningen schuilgaan. Wat er nu werkelijk aan ten grondslag ligt dat het onrust en een gevoel van onveiligheid bij je opwekt. Zodat je elkaar beter gaat begrijpen. En maak op basis daarvan afspraken waar voor jullie beiden de grens ligt. Zodat je tot een compromis kunt komen.
Tip 40 - Wat zit er onder/achter jouw jaloezie?
Tip 41 - omgaan jalozie
Jaloezie is een veelvoorkomend gevoel in relaties, maar het kan problemen veroorzaken als je het niet goed aanpakt. Het is normaal om dit soms te voelen, maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil.
Erken je gevoel zonder te oordelen
In plaats van jezelf te veroordelen voor je jaloezie, accepteer dat het een emotie is die opkomt, vaak door onzekerheid of angst. Probeer niet meteen in de verdediging te schieten of je partner de schuld te geven.
Onderzoek waar de jaloezie vandaan kom
Jaloezie komt vaak voort uit diepere onzekerheden of onvervulde behoeften. Vraag jezelf af: wat triggert deze emotie? Is het een situatie of een patroon van gedrag waar je je ongemakkelijk bij voelt?
Praat er open over met je partner
In IBCT gaat het om open communicatie. Deel je gevoel op een rustige manier, zonder verwijten. Zeg bijvoorbeeld: "Ik merk dat ik me jaloers voel als je met die persoon praat, en ik wil begrijpen waar dat vandaan komt." Dit creëert ruimte voor begrip en verbinding in plaats van conflict.
Focus op wat binnen je controle/grip ligt
Je kunt je partner niet controleren, maar je kunt wel werken aan je eigen reacties. Probeer bewust te handelen op basis van wat jij belangrijk vindt in de relatie, zoals vertrouwen en respect, in plaats van vanuit angst of onzekerheid.
Werk samen aan vertrouwen
Jaloezie kan een teken zijn dat er gewerkt moet worden aan vertrouwen in de relatie. Praat samen over wat jullie nodig hebben om je veilig en gesteund te voelen, en wees bereid om daar samen aan te werken.
Tip 42 - Wat jaloezie eigenlijk betekent
Onderzoek wat je werkelijke gevoelens zijn. En als het is dat je je onzeker voelt, of bang bent dat je partner iemand anders leuker zal vinden, je misschien wel bang bent je partner te verliezen. Vertel dat dan. Laat je partner weten hoe je je voelt. Daarmee geef je je partner de ruimte om er met je over te praten. En kunnen jullie dit probleem wellicht samen verhelpen.
Tip 43 - Doorbreken van negatieve interactie
Ik werk als EFT relatietherapeut.
Bijna alle stellen die ik in mijn praktijk heb gehad, hadden een negatief interactiepatroon. Er hoefde maar een kleinigheidje te gebeuren en ze stapten in het patroon. Dat kan een patroon zijn van aanvallen - aanvallen (het eeuwige gevecht), aanvallen - terugtrekken (de een wordt steeds bozer en de ander zegt helemaal niets meer) of terugtrekken - terugtrekken (het wordt ijzig stil).
Ik ben afgestudeerd op deze thema's en help stellen om hun negatieve interactiepatroon te doorbreken en samen een positief interactiepatroon op te bouwen.
Stellen zijn vaak opgelucht als zij hun negatieve interactiepatroon gaan inzien en leren wat de reden is dat zij zo met elkaar communiceren. Ze leren ook dat het in de meeste relaties voorkomt, dat mensen in de valkuil vallen van de negatieve interactie. En dat het is te doorbreken!
Tip 44 - We liggen met zijn drieën in bed en nee het is geen trio.
Het gaat hier om mensen waarbij hun geliefde is overleden of mensen die van de éne relatie in de andere stappen. Het is dan heel menselijk dat de energie van diegene die er niet meer is nog voelbaar aanwezig is in een nieuwe relatie.
Zo kan het gebeuren dat we afdwalen in het moment en dat de nieuwe geliefde zich buitengesloten voelt. Hierbij spelen emoties vaak hoog op. Onzekerheid, verdriet, boosheid en onmacht kunnen elkaar hierbij afwisselen.
Als het ontstaat, probeer dan wat lichtheid in jullie gezamenlijke energie te brengen. Praat erover in rust en heb aandacht voor elkaars pijn. Ga ervan uit dat de ander het beste met jou voorheeft en je niet bewust wilt kwetsen.
Tip 45 - Verdragen dat je geen controle hebt
Tip 46 - Een aanleg voor jaloezie?
Sommigen van ons hebben een soort aanleg om jaloers te zijn meer dan anderen. Daarmee omgaan is gewoonweg een klus. De meest praktische manier om ermee om te gaan is je jaloersheid aanvaarden. Het is niet anders.... Wees er gewoonweg open over. Het kan zijn naar diegene waar je jaloers op bent, ofwel naar iemand die je echt vertrouwt.
De kunst van ‘de jaloersen’ onder ons is om die ander waar je jaloers op bent tóch vrij te laten, ook in gedachten.
Als dit lukt kun je een soort zielenpijn gaan voelen die zich onder je jaloezie verborgen hield. Het is de pijn van je ‘minder’ voelen dan een ogenschijnlijk bevoordeelde ander die ‘het wel heeft/krijgt’. Er kunnen ook gevoelens van verborgen eenzaamheid onder zitten.
Het aanvaarden en onthullen van je jaloezie helpt je om je weer aan jouzelf te verbinden. Dat is een volwassen gebaar. Je kunt toegeven dat je ‘een tekort’ ervaart ten opzichte van anderen. Door constructief actief te worden ervaar je dat je zélf voor die vervulling kunt zorgen volledig past bij de mens die -jij- bent. Je gaat je dan innerlijk rijk(er) voelen, je voelt dat je zelf voor jouw vervulling kunt zorgen en dus weer controle hebt.
Dit zorgt ervoor dat je je beweegt in de richting van de positieve tegenhanger van jaloezie: de ander echt iets gunnen.
Tip 47 - jaloezie en hoe je over jezelf denkt.
Toch is het merendeel van deze gevoelens gebaseerd op een negatief zelfbeeld en gedachtes die niet helpend zijn. Neem dus jezelf onder de loep als je hiermee worstelt. Een therapeut kan daar enorm bij ondersteunen.
Tip 48 - het verschil tussen gezonde jaloezie en 'eisende' jaloezie
Eisende jaloezie is wat anders: dan is er sprake van bezitsdrang. En dat is geen gezonde energie. Je bent niet elkaars levensverzekering, en elkaars bezit. Dan is het belangrijk om te onderzoeken wat er onder de bezitsdrang zit: misschien verlatingsangst? Dit samen onderzoeken, eventueel bij een therapeut, kan de relatie weer diepgang geven.
Tip 49 - Podcast van Jan Geurtz
Veel luisterplezier!
Tip 50 - Twee soorten jaloezie
Tip 51 - jaloezie en onzekerheid
Tip 52 - Jaloezie is een teken van liefde
Tip 53 - Jaloezie als richtingaanwijzer
Nu heb je ruimte om te onderzoeken waar dit gevoel vandaan komt en waar het op wijst. Jaloezie heeft veelal te maken met een eigen onzekerheid en angst om iets of iemand te verliezen.
Wees zacht voor dat gevoel. Er is niks mis met je, dat je dat voelt. Welke aandacht en zorg heeft dit deel van jou nodig? Het is waarschijnlijk een deel wat wat verwaarloosd is. Je heelt het door het alsnog de zorg en aandacht te geven die het (vroeger) nooit gehad heeft.
Tip 54 - Wat zit er onder/achter jouw jaloezie?
Tip 55 - Is de ander leuker?
Jaloezie kan een gek gevoel geven. Voelen en denken dat de ander net ff iets leuker, mooier, beter is en de glans die je hierbij meent te zien net een dieper effect heeft op jouw levenspartner. En ook al zegt je levenspartner dat dit niet zo is, toch geloof je het niet en ben je bang dat je vroeg of laat in de steek gelaten wordt.
Minder gezien voelen, minder een innerlijke zekerheid hebben dat je zo okay bent en dat je genoeg bent, kan veroorzaakt worden door eerdere verwonding in je leven, waardoor je jezelf bent gaan beschermen en niet in contact staat met wie je werkelijk bent. Jaloezie kan een vorm van zelfbescherming zijn op vooral niet buiten de boot willenvallen, met daaronder een kernovertuiging als vb. 'ik voldoe niet'. Zelfbescherming heeft je vaak geholpen echter kan ook in de weg staan om jezelf echt te leren kennen, de waardevolle mens die je bent. Herken je dit, wil je hierover verder praten om jezelf je unieke IK te vinden en daarmee te verbinden met je levenspartner neem dan gerust contact met mij op. Cassandra Akse
Tip 56 - Wees lief
Mijn tip: Wees lief voor je partner. De ander ervaart onzekerheid. Laat het verhaal van de jaloezie los en laat zien dat je van je partner houdt!
Tip 57 - Jaloers
Tip 58 - Heb je een jaloerse partner?
-Je bent over de grens gegaan; -Jullie verschillen enorm van elkaar; -Je partner is misschien onzeker. Schuif jaloezie niet van je af als een probleem van je partner, maar zie het als een probleem van jullie samen. Wat kun jij doen om voor je partner te zorgen als deze onzeker is? Praat er over en kijk wat in jouw gedrag onzekerheid teweeg brengt. Bescherm daarnaast je eigen grenzen en geef niet toe aan onredelijke wensen van je partner. Maak samen een relatiecontract, zodat duidelijk is waar de grenzen van jullie relatie liggen.
Tip 59 - Heb je last van jaloerse gevoelens en gedachten?
Tip 60 - Ben jij jaloers?
Jaloezie is een van de meest destructieve emoties binnen een relatie, en het komt vaker voor dan je denkt. Veel mensen zoeken op Google naar antwoorden op vragen zoals: Hoe omgaan met jaloezie in een relatie? In dit artikel neem ik je mee in hoe je jaloezie herkent, wat de oorzaken zijn en, nog belangrijker, hoe je deze emotie kunt overwinnen. Laten we samen ontdekken hoe je jaloezie in je relatie kunt aanpakken en een diepere, meer verbonden relatie kunt opbouwen.
Wat is jaloezie en waarom voelen we het?
Jaloezie is een emotie die voortkomt uit onzekerheid, angst en soms zelfs minderwaardigheid. In de kern is jaloezie de angst om iets of iemand waardevols te verliezen. Deze emotie kan je verlammen en ervoor zorgen dat je dingen doet of zegt die je later betreurt.
Het belangrijkste om te begrijpen is dat jaloezie niet “slecht” of “goed” is, het is simpelweg een signaal. Een signaal dat er iets speelt in je relatie dat aandacht nodig heeft. Vaak wijst het op een onderliggend gevoel van onveiligheid of een angst dat je partner niet volledig beschikbaar is voor je.
Wat veroorzaakt jaloezie?
Jaloezie komt in allerlei vormen en maten. Misschien ben je bang dat je partner gevoelens heeft voor iemand anders, of je ervaart onzekerheid over jezelf in vergelijking met anderen. De oorzaken van jaloezie kunnen variëren van een gebrek aan vertrouwen in jezelf tot een gebrek aan vertrouwen in je partner. Maar wat de oorzaak ook is, het goede nieuws is dat jaloezie te beheersen en te overwinnen is.
Hoe herken je de symptomen van jaloezie in je relatie?
Het herkennen van jaloezie kan lastig zijn, omdat het zich vaak vermomt als bezorgdheid of onzekerheid. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van jaloezie:
Je voelt je ongemakkelijk als je partner tijd doorbrengt met anderen.
Je hebt de neiging om je partner te controleren, zoals zijn/haar telefoon checken of vragen naar details van zijn/haar dag.
Je voelt vaak de behoefte om jezelf te vergelijken met anderen.
Je hebt het gevoel dat je nooit genoeg bent voor je partner, ongeacht wat hij/zij zegt.
Herken je jezelf hierin? Het is oké, je bent niet de enige. Jaloezie kan sluimerend aanwezig zijn, maar het kan ook explosief naar boven komen. Het belangrijkste is dat je bereid bent om het aan te pakken.
Emotionally Focused Therapy en jaloezie
Emotionally Focused Therapy (EFT) is een van de meest effectieve benaderingen om met relatieproblemen zoals jaloezie om te gaan. EFT richt zich op het versterken van de emotionele band tussen partners en het creëren van een veilige omgeving waarin emoties, zoals jaloezie, op een constructieve manier worden besproken.
Jaloezie is vaak een signaal dat er een verstoring is in de veilige hechting tussen jou en je partner. EFT helpt je om deze verstoring aan te pakken door je diepste gevoelens en angsten te verkennen. In plaats van te reageren vanuit angst of boosheid, leer je hoe je vanuit kwetsbaarheid kunt communiceren.
Praktische stappen om jaloezie in je relatie te overwinnen
Erken je jaloezie
De eerste stap naar het oplossen van jaloezie is erkennen dat je het voelt. Het is menselijk om jaloezie te ervaren, dus probeer jezelf niet te veroordelen. Zodra je erkent dat je jaloers bent, kun je de emotie onderzoeken en begrijpen waar het vandaan komt.
Communiceer open en eerlijk
Wanneer je jaloezie voelt, is het belangrijk om dit op een kalme en eerlijke manier te bespreken met je partner. Gebruik “ik”-uitspraken zoals: “Ik merk dat ik me onzeker voel wanneer je met die collega luncht. Kun je me helpen hoe ik me daar beter over kan voelen?” Dit helpt je partner begrijpen waar je onzekerheden liggen, zonder dat je hem/haar beschuldigt.
Werk aan je eigen zelfvertrouwen
Jaloezie is vaak een teken dat je je onzeker voelt over jezelf. Het is essentieel om aan je eigen zelfvertrouwen te werken, zodat je niet afhankelijk bent van externe bevestiging. Dit kan betekenen dat je tijd voor jezelf neemt, je eigen passies volgt of misschien zelfs professionele begeleiding zoekt om onderliggende onzekerheden aan te pakken.
Versterk de emotionele band met je partner
Een sterke emotionele band is de beste bescherming tegen jaloezie. Plan quality time met je partner, leer elkaars liefdestaal kennen, en wees open over wat je nodig hebt in de relatie. Hoe veiliger en geliefder je je voelt, hoe minder ruimte er is voor jaloezie.
Zoek professionele hulp als jaloezie je relatie bedreigt
Soms kan jaloezie zo diep geworteld zijn dat het moeilijk is om het alleen aan te pakken. In dat geval kan relatietherapie, zoals Emotionally Focused Therapy, een waardevol hulpmiddel zijn. Een therapeut kan je helpen om de onderliggende emoties te identificeren en de communicatie tussen jou en je partner te verbeteren.
Wanneer jaloezie ongezond wordt
Jaloezie op zich is niet ongezond, maar wanneer het obsessief wordt en leidt tot controle, wantrouwen of manipulatie, is het tijd om actie te ondernemen. Ongezonde jaloezie kan je relatie ernstig schaden. Vraag jezelf af: beheerst mijn jaloezie mijn gedachten en daden? Als dat zo is, kan het verstandig zijn om hulp te zoeken.
Jaloezie hoeft je relatie niet te ruïneren
Jaloezie in een relatie is normaal, maar het hoeft je relatie niet te ruïneren. Door het te erkennen, open te communiceren, en te werken aan je eigen zekerheid en de band met je partner, kun je jaloezie overwinnen. Vergeet niet dat het oké is om hulp te zoeken als je merkt dat je vastloopt. Emotionally Focused Therapy kan een veilige ruimte bieden om deze emoties te verwerken en je relatie sterker te maken.
Tip 61 - Affirmaties
Tip 62 - Time-out
Tip 63 - jaloezie: een signaal, geen veroordeling
Wat kun je doen?
In plaats van meteen te reageren of je jaloezie weg te duwen, kun je proberen te onderzoeken wat erachter zit. Vaak gaat jaloezie namelijk meer over onzekerheid dan over wat je partner wel of niet doet. Misschien ben je bang om niet goed genoeg te zijn, of voelt je relatie op dat moment kwetsbaar. Het is een kans om dieper te kijken naar wat je echt nodig hebt.
In plaats van je partner te beschuldigen of je jaloezie te negeren, probeer open te zijn over wat je ervaart. Een voorbeeld: “Ik merk dat ik me jaloers voel en dat maakt me onzeker. Kunnen we het erover hebben zodat ik beter begrijp hoe we elkaar kunnen blijven steunen?” Dit soort gesprekken kunnen jullie dichter bij elkaar brengen, zonder dat het een strijd wordt.
Het doel is niet om jaloezie volledig te elimineren, maar om te leren hoe je er samen op een constructieve manier mee omgaat. Door jaloezie te erkennen en erover te praten, creëer je juist ruimte voor vertrouwen en verbinding. Jaloezie mag er zijn, maar het hoeft niet de regie over je relatie te krijgen.
Tip 64 - Jaloezie: een signaal, geen veroordeling
Wat kun je doen?
In plaats van meteen te reageren of je jaloezie weg te duwen, kun je proberen te onderzoeken wat erachter zit. Vaak gaat jaloezie namelijk meer over onzekerheid dan over wat je partner wel of niet doet. Misschien ben je bang om niet goed genoeg te zijn, of voelt je relatie op dat moment kwetsbaar. Het is een kans om dieper te kijken naar wat je echt nodig hebt.
In plaats van je partner te beschuldigen of je jaloezie te negeren, probeer open te zijn over wat je ervaart. Een voorbeeld: “Ik merk dat ik me jaloers voel en dat maakt me onzeker. Kunnen we het erover hebben zodat ik beter begrijp hoe we elkaar kunnen blijven steunen?” Dit soort gesprekken kunnen jullie dichter bij elkaar brengen, zonder dat het een strijd wordt.
Het doel is niet om jaloezie volledig te elimineren, maar om te leren hoe je er samen op een constructieve manier mee omgaat. Door jaloezie te erkennen en erover te praten, creëer je juist ruimte voor vertrouwen en verbinding. Jaloezie mag er zijn, maar het hoeft niet de regie over je relatie te krijgen.
Voeg zelf een tip toe
Zoek een relatietherapeut
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke relatietherapeuten in de buurt zitten:
- Aarschot
- Achterhoek
- Alkmaar
- Almelo
- Almere
- Amersfoort
- Amstelveen
- Amsterdam
- Amsterdam-Centrum
- Amsterdam-IJburg
- Amsterdam-Noord
- Amsterdam-Oost
- Amsterdam-West
- Amsterdam-Zuid
- Apeldoorn
- Arnhem
- Assen
- Assendelft
- Asten
- Baarn
- Barendrecht
- Barneveld
- Bergen op Zoom
- Berkel en Rodenrijs
- Best
- Bilthoven
- Bollenstreek
- Breda
- Brummen
- Brunssum
- Bussum
- Capelle aan den IJssel
- De Bilt
- Delft
- Den Bosch
- Den Haag
- Deurne
- Deventer
- Didam
- Dongen
- Dordrecht
- Dronten
- Driebergen
- Ede
- Eemnes
- Eersel
- Eindhoven
- Elst
- Emmen
- Enschede
- Ermelo
- Etten-Leur
- Geldermalsen
- Geleen
- Gennep
- Goirle
- Gooi
- Gorinchem
- Gouda
- Groningen
- Haaksbergen
- Haarlem
- Haarlemmermeer
- Hardenberg
- Harderwijk
- Heemskerk
- Heemstede
- Heerhugowaard
- Heerlen
- Heiloo
- Helmond
- Hengelo
- Hillegom
- Hilversum
- Hoeksche Waard
- Hoofddorp
- Hoogeveen
- Hoorn
- Houten
- Huizen
- IJsselstein
- Landgraaf
- Leeuwarden
- Lelystad
- Leiden
- Leusden
- Lisse
- Maarssen
- Maastricht
- Malden
- Meppel
- Middelburg
- Nieuwegein
- Nieuw-Vennep
- Nijmegen
- Nijverdal
- Noordwijk
- Noordwijkerhout
- Nootdorp
- Nunspeet
- Oegstgeest
- Oldenzaal
- Oosterhout
- Oss
- Oud-Beijerland
- Pelt
- Purmerend
- Putten
- Raalte
- Rheden
- Roermond
- Roosendaal
- Rosmalen
- Rotterdam
- Schagen
- Schiedam
- Schijndel
- Sint-Michielsgestel
- Sittard
- Someren
- Tiel
- Tilburg
- Twente
- Uithoorn
- Utrecht
- Valkenswaard
- Veenendaal
- Veghel
- Veldhoven
- Venlo
- Venray
- Vianen
- Voorburg
- Voorschoten
- Waddinxveen
- Wageningen
- Westland
- Wijchen
- Wijk bij Duurstede
- Waalwijk
- Zaandam
- Zaanstad
- Zeewolde
- Zeist
- Zevenaar
- Zoetermeer
- Zutphen
- Zwolle
Staat jouw stad of dorp er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>
- ✓ 250+ relatietherapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online relatietherapie
B:
Relatietherapie Dordrecht
27-10-2024:
Relatietherapie De Bilt
26-10-2024:
Relatietherapie Zoetermeer