Begrijp de functie van jaloezie (Acceptatie en empathie vergroten)

Jaloezie is een emotie die vaak voortkomt uit angst voor verlies of onzekerheid over je eigen waarde. In plaats van jaloezie te zien als iets negatiefs of beschuldigends, kun je het bekijken als een signaal dat iets in de relatie belangrijk voor je is. Het erkennen van de emotie – zonder meteen in verwijten of verdediging te schieten – is een eerste stap naar meer begrip en verbinding.

De emotie onder woorden brengen" (voor beide partners)

Ga samen rustig zitten en neem de tijd om te praten.

Degene die jaloezie voelt, begint. Probeer uit te leggen hoe je je voelt, zonder je partner te beschuldigen. Gebruik de zin: "Ik merk dat ik me jaloers voel, omdat..." en benoem wat je nodig hebt (bijvoorbeeld meer veiligheid, aandacht, of waardering).

De ander luistert en vat samen wat er gezegd is, zonder in discussie te gaan. Bijvoorbeeld: "Ik hoor dat je je onzeker voelt en dat je graag wilt weten dat je belangrijk voor mij bent."

Wissel eventueel van rol.

Deze oefening helpt jullie om jaloezie te zien als een gedeeld probleem in plaats van een strijd tussen jullie. Het vergroot begrip en brengt meer zachtheid in de communicatie.