Jaloezie: een signaal, geen veroordeling

Jaloezie in een relatie kan voelen als een stekende pijn die ineens opkomt. Het kan verwarrend zijn en voor flinke spanning zorgen. Maar wat als we jaloezie niet zien als een teken dat er iets mis is, maar als een signaal dat er iets belangrijks speelt? In Interactieve Gedragstherapie voor Paren (IBCT) gaan we er niet van uit dat jaloezie een probleem is dat direct opgelost moet worden. Het kan zelfs een kans zijn voor groei en meer begrip.
Wat kun je doen?

In plaats van meteen te reageren of je jaloezie weg te duwen, kun je proberen te onderzoeken wat erachter zit. Vaak gaat jaloezie namelijk meer over onzekerheid dan over wat je partner wel of niet doet. Misschien ben je bang om niet goed genoeg te zijn, of voelt je relatie op dat moment kwetsbaar. Het is een kans om dieper te kijken naar wat je echt nodig hebt.

In plaats van je partner te beschuldigen of je jaloezie te negeren, probeer open te zijn over wat je ervaart. Een voorbeeld: “Ik merk dat ik me jaloers voel en dat maakt me onzeker. Kunnen we het erover hebben zodat ik beter begrijp hoe we elkaar kunnen blijven steunen?” Dit soort gesprekken kunnen jullie dichter bij elkaar brengen, zonder dat het een strijd wordt.

Het doel is niet om jaloezie volledig te elimineren, maar om te leren hoe je er samen op een constructieve manier mee omgaat. Door jaloezie te erkennen en erover te praten, creëer je juist ruimte voor vertrouwen en verbinding. Jaloezie mag er zijn, maar het hoeft niet de regie over je relatie te krijgen.