omgaan jalozie

Omgaan met jaloezie in je relatie

Jaloezie is een veelvoorkomend gevoel in relaties, maar het kan problemen veroorzaken als je het niet goed aanpakt. Het is normaal om dit soms te voelen, maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil.

Erken je gevoel zonder te oordelen
In plaats van jezelf te veroordelen voor je jaloezie, accepteer dat het een emotie is die opkomt, vaak door onzekerheid of angst. Probeer niet meteen in de verdediging te schieten of je partner de schuld te geven.

Onderzoek waar de jaloezie vandaan kom
Jaloezie komt vaak voort uit diepere onzekerheden of onvervulde behoeften. Vraag jezelf af: wat triggert deze emotie? Is het een situatie of een patroon van gedrag waar je je ongemakkelijk bij voelt?

Praat er open over met je partner
In IBCT gaat het om open communicatie. Deel je gevoel op een rustige manier, zonder verwijten. Zeg bijvoorbeeld: "Ik merk dat ik me jaloers voel als je met die persoon praat, en ik wil begrijpen waar dat vandaan komt." Dit creëert ruimte voor begrip en verbinding in plaats van conflict.

Focus op wat binnen je controle/grip ligt
Je kunt je partner niet controleren, maar je kunt wel werken aan je eigen reacties. Probeer bewust te handelen op basis van wat jij belangrijk vindt in de relatie, zoals vertrouwen en respect, in plaats van vanuit angst of onzekerheid.

Werk samen aan vertrouwen
Jaloezie kan een teken zijn dat er gewerkt moet worden aan vertrouwen in de relatie. Praat samen over wat jullie nodig hebben om je veilig en gesteund te voelen, en wees bereid om daar samen aan te werken.