Ben jij jaloers?

Jaloezie in een relatie kan allesoverheersend zijn. Misschien herken je het gevoel wel: je ziet je partner lachen met iemand anders, of je krijgt dat knagende gevoel wanneer je partner langer op zijn/haar telefoon zit dan je lief is. Je vraagt je af: is mijn jaloezie terecht? Of vergiftigt het onze relatie?

Jaloezie is een van de meest destructieve emoties binnen een relatie, en het komt vaker voor dan je denkt. Veel mensen zoeken op Google naar antwoorden op vragen zoals: Hoe omgaan met jaloezie in een relatie? In dit artikel neem ik je mee in hoe je jaloezie herkent, wat de oorzaken zijn en, nog belangrijker, hoe je deze emotie kunt overwinnen. Laten we samen ontdekken hoe je jaloezie in je relatie kunt aanpakken en een diepere, meer verbonden relatie kunt opbouwen.



Wat is jaloezie en waarom voelen we het?

Jaloezie is een emotie die voortkomt uit onzekerheid, angst en soms zelfs minderwaardigheid. In de kern is jaloezie de angst om iets of iemand waardevols te verliezen. Deze emotie kan je verlammen en ervoor zorgen dat je dingen doet of zegt die je later betreurt.

Het belangrijkste om te begrijpen is dat jaloezie niet “slecht” of “goed” is, het is simpelweg een signaal. Een signaal dat er iets speelt in je relatie dat aandacht nodig heeft. Vaak wijst het op een onderliggend gevoel van onveiligheid of een angst dat je partner niet volledig beschikbaar is voor je.



Wat veroorzaakt jaloezie?

Jaloezie komt in allerlei vormen en maten. Misschien ben je bang dat je partner gevoelens heeft voor iemand anders, of je ervaart onzekerheid over jezelf in vergelijking met anderen. De oorzaken van jaloezie kunnen variëren van een gebrek aan vertrouwen in jezelf tot een gebrek aan vertrouwen in je partner. Maar wat de oorzaak ook is, het goede nieuws is dat jaloezie te beheersen en te overwinnen is.



Hoe herken je de symptomen van jaloezie in je relatie?

Het herkennen van jaloezie kan lastig zijn, omdat het zich vaak vermomt als bezorgdheid of onzekerheid. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van jaloezie:

Je voelt je ongemakkelijk als je partner tijd doorbrengt met anderen.
Je hebt de neiging om je partner te controleren, zoals zijn/haar telefoon checken of vragen naar details van zijn/haar dag.
Je voelt vaak de behoefte om jezelf te vergelijken met anderen.
Je hebt het gevoel dat je nooit genoeg bent voor je partner, ongeacht wat hij/zij zegt.
Herken je jezelf hierin? Het is oké, je bent niet de enige. Jaloezie kan sluimerend aanwezig zijn, maar het kan ook explosief naar boven komen. Het belangrijkste is dat je bereid bent om het aan te pakken.



Emotionally Focused Therapy en jaloezie

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een van de meest effectieve benaderingen om met relatieproblemen zoals jaloezie om te gaan. EFT richt zich op het versterken van de emotionele band tussen partners en het creëren van een veilige omgeving waarin emoties, zoals jaloezie, op een constructieve manier worden besproken.

Jaloezie is vaak een signaal dat er een verstoring is in de veilige hechting tussen jou en je partner. EFT helpt je om deze verstoring aan te pakken door je diepste gevoelens en angsten te verkennen. In plaats van te reageren vanuit angst of boosheid, leer je hoe je vanuit kwetsbaarheid kunt communiceren.

Praktische stappen om jaloezie in je relatie te overwinnen


Erken je jaloezie

De eerste stap naar het oplossen van jaloezie is erkennen dat je het voelt. Het is menselijk om jaloezie te ervaren, dus probeer jezelf niet te veroordelen. Zodra je erkent dat je jaloers bent, kun je de emotie onderzoeken en begrijpen waar het vandaan komt.

Communiceer open en eerlijk

Wanneer je jaloezie voelt, is het belangrijk om dit op een kalme en eerlijke manier te bespreken met je partner. Gebruik “ik”-uitspraken zoals: “Ik merk dat ik me onzeker voel wanneer je met die collega luncht. Kun je me helpen hoe ik me daar beter over kan voelen?” Dit helpt je partner begrijpen waar je onzekerheden liggen, zonder dat je hem/haar beschuldigt.

Werk aan je eigen zelfvertrouwen

Jaloezie is vaak een teken dat je je onzeker voelt over jezelf. Het is essentieel om aan je eigen zelfvertrouwen te werken, zodat je niet afhankelijk bent van externe bevestiging. Dit kan betekenen dat je tijd voor jezelf neemt, je eigen passies volgt of misschien zelfs professionele begeleiding zoekt om onderliggende onzekerheden aan te pakken.

Versterk de emotionele band met je partner

Een sterke emotionele band is de beste bescherming tegen jaloezie. Plan quality time met je partner, leer elkaars liefdestaal kennen, en wees open over wat je nodig hebt in de relatie. Hoe veiliger en geliefder je je voelt, hoe minder ruimte er is voor jaloezie.

Zoek professionele hulp als jaloezie je relatie bedreigt
Soms kan jaloezie zo diep geworteld zijn dat het moeilijk is om het alleen aan te pakken. In dat geval kan relatietherapie, zoals Emotionally Focused Therapy, een waardevol hulpmiddel zijn. Een therapeut kan je helpen om de onderliggende emoties te identificeren en de communicatie tussen jou en je partner te verbeteren.



Wanneer jaloezie ongezond wordt

Jaloezie op zich is niet ongezond, maar wanneer het obsessief wordt en leidt tot controle, wantrouwen of manipulatie, is het tijd om actie te ondernemen. Ongezonde jaloezie kan je relatie ernstig schaden. Vraag jezelf af: beheerst mijn jaloezie mijn gedachten en daden? Als dat zo is, kan het verstandig zijn om hulp te zoeken.



Jaloezie hoeft je relatie niet te ruïneren

Jaloezie in een relatie is normaal, maar het hoeft je relatie niet te ruïneren. Door het te erkennen, open te communiceren, en te werken aan je eigen zekerheid en de band met je partner, kun je jaloezie overwinnen. Vergeet niet dat het oké is om hulp te zoeken als je merkt dat je vastloopt. Emotionally Focused Therapy kan een veilige ruimte bieden om deze emoties te verwerken en je relatie sterker te maken.