Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) benadrukt dat verschillen tussen partners normaal zijn en niet per se een probleem hoeven te vormen. Intimiteitsproblemen ontstaan vaak doordat partners verschillende behoeften hebben op het gebied van emotionele en fysieke nabijheid. In plaats van te proberen de ander te veranderen, leert IBCT dat acceptatie van verschillen kan helpen om spanning te verminderen en verbondenheid te vergroten.
Praktische oefening
Probeer de oefening De Dialoog van Verschillen:
1 Plan een rustig moment zonder afleiding.
2 Elk van jullie schrijft op wat voor jou “intimiteit” betekent, zowel emotioneel als fysiek (bijvoorbeeld: “tijd samen doorbrengen” of “lichamelijk contact”).
3 Wissel je antwoorden uit en bespreek zonder oordeel wat je belangrijk vindt. Stel vragen zoals: “Waarom voelt dit voor jou zo belangrijk?”
4 Sluit het gesprek af met één kleine actie die je kunt ondernemen om aan de behoefte van je partner tegemoet te komen. Dit kan een knuffel zijn, een avond samen plannen, of gewoon aandachtig luisteren.
Door nieuwsgierig te zijn naar elkaars ervaringen, kunnen jullie nieuwe manieren ontdekken om intimiteit vorm te geven, ondanks jullie verschillen.
Praktische oefening
Probeer de oefening De Dialoog van Verschillen:
1 Plan een rustig moment zonder afleiding.
2 Elk van jullie schrijft op wat voor jou “intimiteit” betekent, zowel emotioneel als fysiek (bijvoorbeeld: “tijd samen doorbrengen” of “lichamelijk contact”).
3 Wissel je antwoorden uit en bespreek zonder oordeel wat je belangrijk vindt. Stel vragen zoals: “Waarom voelt dit voor jou zo belangrijk?”
4 Sluit het gesprek af met één kleine actie die je kunt ondernemen om aan de behoefte van je partner tegemoet te komen. Dit kan een knuffel zijn, een avond samen plannen, of gewoon aandachtig luisteren.
Door nieuwsgierig te zijn naar elkaars ervaringen, kunnen jullie nieuwe manieren ontdekken om intimiteit vorm te geven, ondanks jullie verschillen.
