Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) richt zich op het versterken van de samenwerking binnen een relatie, zelfs bij verschillen of conflicten. De kern is leren omgaan met verschillen in behoeften of verwachtingen, in plaats van ze als obstakels te zien. Gezamenlijke acceptatie leidt tot minder defensieve communicatie en meer intimiteit.
Praktische oefening
Gebruik de Wij in plaats van Ik oefening:
Kies een situatie waar jullie vaak botsen, bijvoorbeeld hoe jullie tijd doorbrengen in het weekend.
Formuleer het probleem samen met de zin: “Wij hebben moeite om...”, in plaats van "Jij doet altijd..." of "Ik wil dat jij...".
Voorbeeld: “Wij hebben moeite om tijd samen te plannen op een manier die voor ons allebei werkt.”
Bedenk samen minstens drie opties om het anders te doen. Zorg dat beide partners zich gehoord voelen.
Kies één optie en probeer deze uit. Spreek af om over een week te evalueren hoe het ging.
Deze oefening helpt jullie om als een team te werken in plaats van tegenover elkaar te staan.
Barbara
Relatietherapie in Amsterdam-Noord
Lid van Relatietherapeuten.net
Amsterdam
