Acceptance and Commitment Therapy (ACT) benadrukt het belang van acceptatie bij het omgaan met lastige emoties of situaties, in plaats van te proberen deze te vermijden of te veranderen. Intimiteitsproblemen ontstaan vaak door onrealistische verwachtingen of angst voor afwijzing. Door jezelf en je partner te accepteren zoals jullie zijn, kun je ruimte maken voor meer verbinding en authenticiteit in de relatie.
Praktische oefening
Probeer de volgende oefening, genaamd Liefdevolle Acceptatie:
Neem 5 minuten samen. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.
1 Schrijf daarna elk op een briefje één eigenschap van jezelf op die je soms moeilijk vindt om te accepteren (bijvoorbeeld "Ik ben soms onzeker"). Doe hetzelfde voor een eigenschap van je partner.
2 Wissel de briefjes uit. Lees wat de ander heeft geschreven en zeg iets bemoedigends zoals: "Ik waardeer hoe open je hierover bent."
3 Praat hier kort over zonder oordeel of oplossingen te zoeken. Dit kan de emotionele afstand verkleinen en een veilige basis creëren.
Barbara
Relatietherapie in Amsterdam-Noord
Lid van Relatietherapeuten.net
Amsterdam
