Maak je eigen lijf wakker - aanwezig zijn

Om autonomer in een relatie te kunnen zijn is het helpend om je eigen leijf te voelen. Dit ben ik! Puur fysiek. Een oefening die je blij kan maken.

Ga staan
begin van bovenaf aan je lijf op te poetsen, denkbeeldig je huid laten glimmen. Begin bij je schedel, daal af naar je nek, schouders, armen, borstgebied, romp, buik, bekken, liezen, onderrug, benen, voeten.

Ga daarna door met je lijf op te kloppen. Met open handen ga je dezelfde weg als dat je poetste.

Tot slot schud je alle delen van je lijf uit.

Voel even na, welke lichaamssensaties ervaar je? En welk gemoed?