Zelfkalmering toepassen (mentaal)

Wanneer we in conflict raken met onze partners, dan worden we vaak getriggered en kan ons zenuwstelsel op hol slaan, waarna ratio, voelen en handelen niet meer goed samen kunnen werken (en deze 3 heb je nodig om tot oplossingen te kunnen komen.

Tips om mentaal te kalmeren
Affirmatie: dit gevoel is tijdelijk
Schrijf je gedachten en behoeften op
Ga op onderzoek uit: hoe voel ik me op dit moment?
Vertraag je brein met een korte meditatie
Zet je favoriete playlist, CD of plaat op en luister er rustig naar