IBCT kijkt naar relatiepatronen en helpt stellen om minder reactief te zijn. Bindingsangst kan een patroon creëren waarin de ene partner steeds meer bevestiging zoekt en de ander zich juist terugtrekt. Dit patroon doorbreken begint bij bewustwording.
👉 Oefening: Bespreek met je partner wat er gebeurt als jij je overweldigd voelt. Gebruik ‘ik’-zinnen, zoals: “Als het te serieus wordt, voel ik me soms verstikt en dan trek ik me terug, maar dat betekent niet dat ik je niet waardeer.” Dit zorgt voor begrip in plaats van verwijten.
👉 Oefening: Bespreek met je partner wat er gebeurt als jij je overweldigd voelt. Gebruik ‘ik’-zinnen, zoals: “Als het te serieus wordt, voel ik me soms verstikt en dan trek ik me terug, maar dat betekent niet dat ik je niet waardeer.” Dit zorgt voor begrip in plaats van verwijten.
