Veel mensen met bindingsangst trekken zich terug als een relatie intiemer wordt. Dit voelt als opluchting op korte termijn, maar versterkt de angst op lange termijn. ACT leert je om ongemak te verdragen zonder direct te handelen, en IBCT helpt om dit samen met je partner te bespreken.
👉 Oefening: Voel je de drang om afstand te nemen? Pauzeer even. Neem een paar diepe ademhalingen en vraag jezelf af: “Wat gebeurt er als ik mijn angst even laat zijn, zonder erop te reageren?” Dit helpt je om je gedrag niet automatisch door angst te laten bepalen.
👉 Oefening: Voel je de drang om afstand te nemen? Pauzeer even. Neem een paar diepe ademhalingen en vraag jezelf af: “Wat gebeurt er als ik mijn angst even laat zijn, zonder erop te reageren?” Dit helpt je om je gedrag niet automatisch door angst te laten bepalen.
