Jezelf voelen is een belangrijk onderdeel in autonomie ervaren. Daarom deze oefening.
Haal een paar keer diep adem in en uit. Schud daarna even je lichaam, laat het even bewegen op een manier die voor jou prettig is.
Neem daarna even tijd om te kijken of je jezelf in de stoel kunt voelen zitten. Zet je voeten plat op de grond en je knieën recht vooruit. Kun je voeten op de grond voelen?
Hoe zit je in de stoel? Kun je de steun van de rugleuning voelen?
Zitbotjes voelen: wieg langzaam met je bovenlichaam naar voren en naar achteren. Neem je zitbotjes waar. Plaats daarna je linkerhand onder je linkerbil. Ontspan je bekkenbodemspieren. Neem tijd om het gewicht van je lichaam in je linkerhand te laten rusten.
Haal op een gegeven moment je hand weer weg en voel of je een verschil voelt tussen je linker en rechter bil.
Doe dan de rechterhand onder je rechterbil en herhaal de oefening.
Voel na. Hoe zit je nu in de stoel?
Haal een paar keer diep adem in en uit. Schud daarna even je lichaam, laat het even bewegen op een manier die voor jou prettig is.
Neem daarna even tijd om te kijken of je jezelf in de stoel kunt voelen zitten. Zet je voeten plat op de grond en je knieën recht vooruit. Kun je voeten op de grond voelen?
Hoe zit je in de stoel? Kun je de steun van de rugleuning voelen?
Zitbotjes voelen: wieg langzaam met je bovenlichaam naar voren en naar achteren. Neem je zitbotjes waar. Plaats daarna je linkerhand onder je linkerbil. Ontspan je bekkenbodemspieren. Neem tijd om het gewicht van je lichaam in je linkerhand te laten rusten.
Haal op een gegeven moment je hand weer weg en voel of je een verschil voelt tussen je linker en rechter bil.
Doe dan de rechterhand onder je rechterbil en herhaal de oefening.
Voel na. Hoe zit je nu in de stoel?
