Verbind je in het moment
Stel jezelf minimaal drie keer per dag de vraag: Hoe voel ik me op dit moment?
Ga daarbij met je aandacht naar je lichaam. Stem je af op wat je op dit moment voelt in je lichaam. Is er nu een bepaalde behoefte of emotie: heb je honger of dorst, heb je het warm of koud, voel je je prettig of verdrietig? Of is er iets wat je geraakt heeft?
Sta er dan een moment bij stil en verwelkom alles wat je tegenkomt.
Op die manier leer je je steeds vaker af te stemmen op je gevoel in het huidige moment. Het helpt je om je overlevingsstrategieën te doorbreken en je met jezelf te verbinden.
Stel jezelf minimaal drie keer per dag de vraag: Hoe voel ik me op dit moment?
Ga daarbij met je aandacht naar je lichaam. Stem je af op wat je op dit moment voelt in je lichaam. Is er nu een bepaalde behoefte of emotie: heb je honger of dorst, heb je het warm of koud, voel je je prettig of verdrietig? Of is er iets wat je geraakt heeft?
Sta er dan een moment bij stil en verwelkom alles wat je tegenkomt.
Op die manier leer je je steeds vaker af te stemmen op je gevoel in het huidige moment. Het helpt je om je overlevingsstrategieën te doorbreken en je met jezelf te verbinden.
