Oefening als je je ergert aan je partner

Als je je vaak ergert aan je partner probeer dan onderstaande oefening eens;
Doe je ogen dicht en visualiseer één van je grote ergernissen. Bijv. dat je partner altijd in slaap valt in het vliegtuig. Draai aan een denkbeeldige knop en vergroot je ergernis maximaal uit. Kijk naar het slapende gezicht, de kwijlplek op de vliegtuigstoel, de zware ademhaling, het luide gesnurk. Voel je irritatie tot in het diepste van je wezen, houd die even goed vast, en zet dan je imaginaire knop in de off stand. Zet jezelf nu op standje verliefdheid. Kijk met mildheid naar je partner, hij/zij zal wel bekaf zijn, Zware weken op het werk, allerlei gedoe met de kinderen, begrijpelijk dat de energie op was. Draai dan de irritatie knop weer open. De halfopen mond, dat hoofd, hij/zij mist de voorpret van jullie bestemming. En draai de knop weer dicht. Als het goed is merk je dat je de regie over je eigen irritatie krijgt, Je leert je knop te bedienen, te accepteren en met mildheid naar de ander te kijken. Soms is het een kwestie van de knop omzetten.