Veel relatieproblemen ontstaan doordat partners elkaar niet goed begrijpen of zich niet gehoord voelen. Slechte communicatie leidt tot misverstanden, frustraties en zelfs emotionele afstand.
Wat kun je doen?
• Gebruik "ik-boodschappen" in plaats van beschuldigingen
In plaats van te zeggen: "Jij luistert nooit naar mij!" kun je zeggen: "Ik voel me niet gehoord als ik iets met je deel." Dit voorkomt dat de ander zich aangevallen voelt en in de verdediging schiet.
• Luister écht en toon begrip
Luisteren betekent niet alleen stil zijn terwijl de ander praat, maar ook actief reageren. Toon dat je luistert door oogcontact te maken, te knikken en door vragen te stellen om verduidelijking te krijgen.
• Vermijd defensief gedrag
Als je partner kritiek uit, probeer dan niet meteen in de verdediging te schieten. Neem even de tijd om na te denken over wat er wordt gezegd en erken de gevoelens van je partner.
• Plan een wekelijks of maandelijks “relatiegesprek”
Bespreek op een rustig moment (niet tijdens ruzies!) hoe jullie je voelen in de relatie en wat er beter kan. Dit voorkomt dat problemen zich opstapelen.
Wat kun je doen?
• Gebruik "ik-boodschappen" in plaats van beschuldigingen
In plaats van te zeggen: "Jij luistert nooit naar mij!" kun je zeggen: "Ik voel me niet gehoord als ik iets met je deel." Dit voorkomt dat de ander zich aangevallen voelt en in de verdediging schiet.
• Luister écht en toon begrip
Luisteren betekent niet alleen stil zijn terwijl de ander praat, maar ook actief reageren. Toon dat je luistert door oogcontact te maken, te knikken en door vragen te stellen om verduidelijking te krijgen.
• Vermijd defensief gedrag
Als je partner kritiek uit, probeer dan niet meteen in de verdediging te schieten. Neem even de tijd om na te denken over wat er wordt gezegd en erken de gevoelens van je partner.
• Plan een wekelijks of maandelijks “relatiegesprek”
Bespreek op een rustig moment (niet tijdens ruzies!) hoe jullie je voelen in de relatie en wat er beter kan. Dit voorkomt dat problemen zich opstapelen.
