ACT leert dat het vermijden van ongemakkelijke gevoelens juist kan zorgen voor meer afstand in een relatie. Intimiteitsproblemen worden vaak versterkt doordat partners zich emotioneel afsluiten uit angst voor afwijzing of conflicten. Door open te staan voor kwetsbaarheid, kun je echter juist meer verbondenheid creëren.
Praktische oefening
Doe samen de Openhartige Vraag-en-Antwoord :
Plan 20 minuten waarin je niet gestoord wordt.
Kies om de beurt een vraag uit zoals:
“Wanneer voelde jij je voor het laatst echt verbonden met mij?”
“Wat is een onzekerheid die je met mij wilt delen, maar waar je moeite mee hebt?”
“Wat kan ik doen om je te helpen je meer gewaardeerd te voelen?”
De ene partner stelt de vraag en luistert zonder te onderbreken, adviseren of verdedigen. Wissel daarna om.
Sluit af met een korte knuffel of een ander gebaar van verbondenheid.
Deze oefening helpt om angsten en verlangens bespreekbaar te maken en de emotionele intimiteit tussen jullie te versterken.
Praktische oefening
Doe samen de Openhartige Vraag-en-Antwoord :
Plan 20 minuten waarin je niet gestoord wordt.
Kies om de beurt een vraag uit zoals:
“Wanneer voelde jij je voor het laatst echt verbonden met mij?”
“Wat is een onzekerheid die je met mij wilt delen, maar waar je moeite mee hebt?”
“Wat kan ik doen om je te helpen je meer gewaardeerd te voelen?”
De ene partner stelt de vraag en luistert zonder te onderbreken, adviseren of verdedigen. Wissel daarna om.
Sluit af met een korte knuffel of een ander gebaar van verbondenheid.
Deze oefening helpt om angsten en verlangens bespreekbaar te maken en de emotionele intimiteit tussen jullie te versterken.
