Schaamte .. onder de loep

Schaamte is een pijnlijke emotie die we het liefst wegdrukken. Niet doen: 'Voel het, onderzoek het en wees er open over.'

We betitelen vaak iets waarvan we vinden dat het niet door de beugel kan, als een schaamte. Het gaat dan eigenlijk meer over schuld (‘mijn gedrag is slecht’) dan over een diepgevoelde schaamte die onthuld wordt (‘ik ben een slecht persoon’). Beide vormen zijn gebaat bij 'delen van informatie'.

Top–10 van schaamtebronnen

Bepaalde fouten die je gemaakt hebt
Je lichaam
Bepaalde karaktertrekken
Jouw gebrek aan competentie (het gevoel dat je eigenlijk te weinig weet of kan, ook op werk of hobby gebied)
Psychische problemen of remmingen, zoals angst of burn-out
Je gevoel van eenzaamheid
Eigen lichaamsgeur
Je verslaving(en), zoals te veel eten, drinken, drugs of spullen kopen
Bepaalde lichamelijke kwalen, zoals winderigheid of snurken
Bepaalde seksuele activiteiten, zoals soloseks of porno kijken

Top–5 van reacties bij schaamte

Doen alsof er niets aan de hand is 38%
Wegdrukken van schaamte, er niet aan denken of over praten 36%
Blozen, zweten en/of stotteren 19%
(pijnlijke) grapjes over maken, weglachen 18%
het willen doch niet durven delen met anderen 16%
boos, verdrietig, eenzaam worden7%

Schaamte wordt al gauw iets 'vluchtigers', wanneer je besluit erover te praten. Gedeelde schaamte blijkt ook al snel halve smart. Je zult verbaasd staan hoeveel herkenning er blijkt te zijn. Zoek een vertrouwd persoon, of kies een vertrouwde niet oordelende buitenstaander (Coach) om je hart te luchten en start met de schaamte ontkrachten...