Gottman’s lijst van kleine momenten van aandacht schenken voor emotionele verbinding.
1. Schenk aandacht aan wat ik zeg.
“hoe zie ik eruit?” “ heb je die mooie zonsondergang gezien?”
2. Reageer op kleine verzoeken.
“Wil je de hond even uitlaten?” “ Zou je een wat salade willen halen?”
3. Wil je mij even helpen? Zullen wij samen even een klusje doen?
“Laten wij de keuken even opruimen, dan is het weer opgeruimd”
4. Toon interesse en betrokkenheid in mijn prestaties.
“Vind je mijn tekening leuk?”, “ hoe vond je de koekjes?”
5. Antwoord mijn vragen of verzoek voor informatie.
Wil je Karel even uitleggen hoe hij het beste kan rijden?
6. Praat wat met me over lichte onderwerpen, koetjes en kalfjes
“ Laat me je vertellen wat er gebeurde toen hij terugkwam”
7. Deel je dag met mij.
“Hoe zag je dag er vandaag uit?”, “ Hoe was het vandaag op je werk?”
8. Reageer op mijn grapje, laten wij samen lachen.
“ Heb je deze al gehoord?”
9. Help mij te ontspannen.
“Pfff, ik heb hard gewerkt en ben bekaf”
10. Help me mijn probleem oplossen
“ Ik heb een dubbele afspraak gepland, hoe moet ik dit nou oplossen?”
11. Wees aanhankelijk en liefdevol
“ Wil je mij een knuffel geven?, heb ik echt even nodig”
12. Speel met mij.
“Laten wij een potje schaken”
13. Ga met mij op avontuur.
“Zullen wij morgen een lange wandeling maken en de picnic meenemen?”
14. Laten wij samen iets nieuws leren
“Laten wij leren roeien”
Hoe kan ik mij naar mijn partner toe richten? Besteed aandacht aan je partner
Naar elkaar toe richten begint met opletten. Biedingen van aandacht komen hier goed van pas. Erkennen dat er een bod is uitgebracht, opent de deur naar respons. Als je echt goed oplet, reageer je zowel op de tekst als op de sub tekst. Naarmate biedingen ingewikkelder worden, zal ook de aard van het naar elkaar toerichten veranderen. Begin eenvoudig. Maak een inventaris van de biedingen en het inleven in de relatie en deel uw reacties met elkaar.
• Wat weet ik over hoe ik biedingen doe?
• Kan of moet ik beter worden in het doen van biedingen? Hoe?
• Hoe goed ben ik in het herkennen van het verschil tussen tekst en sub tekst?
• Wat weerhoudt mij ervan biedingen te doen?
• Wat is mijn impuls om naar elkaar toe te richten?
• Keer ik vaker weg of naar mijn partner toe?
• Ben ik dichter bij 33% of 86% als het gaat om draaien naar?
• Hoe voelt het als mijn partner zich niet naar mij toe keert?
• Hoe kan ik beter worden in de richting van?
1. Schenk aandacht aan wat ik zeg.
“hoe zie ik eruit?” “ heb je die mooie zonsondergang gezien?”
2. Reageer op kleine verzoeken.
“Wil je de hond even uitlaten?” “ Zou je een wat salade willen halen?”
3. Wil je mij even helpen? Zullen wij samen even een klusje doen?
“Laten wij de keuken even opruimen, dan is het weer opgeruimd”
4. Toon interesse en betrokkenheid in mijn prestaties.
“Vind je mijn tekening leuk?”, “ hoe vond je de koekjes?”
5. Antwoord mijn vragen of verzoek voor informatie.
Wil je Karel even uitleggen hoe hij het beste kan rijden?
6. Praat wat met me over lichte onderwerpen, koetjes en kalfjes
“ Laat me je vertellen wat er gebeurde toen hij terugkwam”
7. Deel je dag met mij.
“Hoe zag je dag er vandaag uit?”, “ Hoe was het vandaag op je werk?”
8. Reageer op mijn grapje, laten wij samen lachen.
“ Heb je deze al gehoord?”
9. Help mij te ontspannen.
“Pfff, ik heb hard gewerkt en ben bekaf”
10. Help me mijn probleem oplossen
“ Ik heb een dubbele afspraak gepland, hoe moet ik dit nou oplossen?”
11. Wees aanhankelijk en liefdevol
“ Wil je mij een knuffel geven?, heb ik echt even nodig”
12. Speel met mij.
“Laten wij een potje schaken”
13. Ga met mij op avontuur.
“Zullen wij morgen een lange wandeling maken en de picnic meenemen?”
14. Laten wij samen iets nieuws leren
“Laten wij leren roeien”
Hoe kan ik mij naar mijn partner toe richten? Besteed aandacht aan je partner
Naar elkaar toe richten begint met opletten. Biedingen van aandacht komen hier goed van pas. Erkennen dat er een bod is uitgebracht, opent de deur naar respons. Als je echt goed oplet, reageer je zowel op de tekst als op de sub tekst. Naarmate biedingen ingewikkelder worden, zal ook de aard van het naar elkaar toerichten veranderen. Begin eenvoudig. Maak een inventaris van de biedingen en het inleven in de relatie en deel uw reacties met elkaar.
• Wat weet ik over hoe ik biedingen doe?
• Kan of moet ik beter worden in het doen van biedingen? Hoe?
• Hoe goed ben ik in het herkennen van het verschil tussen tekst en sub tekst?
• Wat weerhoudt mij ervan biedingen te doen?
• Wat is mijn impuls om naar elkaar toe te richten?
• Keer ik vaker weg of naar mijn partner toe?
• Ben ik dichter bij 33% of 86% als het gaat om draaien naar?
• Hoe voelt het als mijn partner zich niet naar mij toe keert?
• Hoe kan ik beter worden in de richting van?
